Jóga nidra - vezetett mélyrelax meditáció
Egy olyan világban, ahol az emberfeletti erőket igénylő multitasking lett a alap-elvárás, és amely egyre inkább telítettebbé válik a fölösleges figyelem-elterelő és (meg)zavaró jelenségekkel, egyre izgatottabbakká és zavarodottabbakká válunk. A középpontunkhoz való visszatérésben az a legjobb relaxációs módszer, amely belülről indul, és amelyben tudatosan ellazítjuk teljes lényünket, a fizikai szintről indulva egészen az elme, az érzelmek, és a tudatos jelenlét szintjéig.
Észre sem vesszük, és egyszercsak a tapasztalat, az élmény szemtanúi leszünk...
A jóga nidra (a
tudatos alvás jógája) egy olyan jógikus gyakorlat, amely a mélyrelaxáció és a
vezetett meditáció határán van, és amelynek segítségével az emberi tudat mélységeibe
utazunk. A „jógi tudatos alvásának” is hívják, mert bár a testünk teljesen ellazul, az elménk
pedig megnyugszik, mégis teljesen tudatosak maradunk közben. Teljes fizikai,
mentális és érzelmi relaxáció, mely folyamatban nagyon fontos szerepet kap a
lélekzet tudatosítása: a lélekzet a híd a test és a tudat között.
Céltalan és erőfeszítés nélküli relaxáció...
Mélyrelaxáció, a stressz természetes oldása, belátás, az önismeret elmélyülése, a tudatalatti jótékony dinamizálása, az energetikai blokkok feloldódása, a tisztánlátás és a derű megerősödése – íme néhány ennek az egyszerre egyszerű és különleges jógikus gyakorlatnak a számos hatása közül. Napi gyakorlattá téve, még az alvási szokásaink is módosulhatnak hatására. A hagyomány szerint 1 óra jóga nidra átlag 4 óra normál alvással egyenértékű.
Pihenés - Megtanulunk tudatosan relaxálni.
Az izmok lazítása
nyugalmat ad tudatunknak és a tudat lazítása nyugalmat ad a testnek, hiszen a
tudat és a test szoros kapcsolatban vannak egymással. A test egy öntőforma,
amit a tudat készít magának. Jóga nidra alatt a tudatosság ide-oda mozog a
tudatalatti és a tudattalan állapotok között, így elég sok időt töltünk e két
világ közötti határon. Lazák vagyunk, de nem alszunk. Nem vagyunk tudatosak az érzékek
szintjén, de tudatosak vagyunk a jóga nidra gyakorlásában.
Fiziológiailag is
jól mérhető az emberi tudat három alapvető állapota, melyet a jóga forrásművei már részletesen leírtak: az ébrenlét, az álmodás és az álomtalan mély alvás. A jóga
nidra az éber és az álomtudat küszöbén működik, melyben az átlagember néhány
percet időz csak elalváskor, illetve ébredéskor. Ez az a bizonyos alfa
agyhullám mintájú állapot.
Életkortól,
vallástól, kultúrától és előképzettségtől függetlenül bárki gyakorolhatja.
Univerzalitása hagyományos gyökerei mellett páratlanná teszi a relaxációs és
személyiségfejlesztő technikák között. Nemcsak a relaxációt, hanem az
agyféltekék harmonizálását, és a személyiség fejlődését is támogatja vizualizációs
technikák, archetipikus képek alkalmazása által.
Egyfajta bevezetés is a meditációba.
A tudat rávehető
bármilyen pozitív cél, vágy, elhatározás beteljesítésére, ez a nagy jógik
különleges képességeinek is a titka. Ugyanakkor a jóga nidra gyakorlása által
intuíciók hozhatók fel a tudattalanból.
Belső utazásunk során Zsolt lesz az idegenvezetőnk, a varázs-hangszőnyeg pedig a tibeti hangtálak hangjaiból és rezgéseiből áll majd össze.
A következő meditációs eseményeket itt találod.
Csatlakozz Fb-közösségünkhöz is! Szeretettel várlak!
A jóga nidrában a karmánk is tisztul,
mivel a gyöngédség és világosság a tudatalatti és a tudattalan rétegekbe is
behatol. Minden egyes fokozata egyre mélyebb tudatszintek megismeréséhez, egyre
finomabb rétegek tisztításához vezet.
Belső utazásunk során Zsolt lesz az idegenvezetőnk, a varázs-hangszőnyeg pedig a tibeti hangtálak hangjaiból és rezgéseiből áll majd össze.
A következő meditációs eseményeket itt találod.
Csatlakozz Fb-közösségünkhöz is! Szeretettel várlak!
Helyfoglalásért és további részletekért hívd a 0751455145 számot!
